wiekszy biceps

Nogi Odstają, klatka wąska, Jeden biceps wiekszy od drugiego, łapka jedynie mi sie podoba - bokiem. ocena 3- Zmieniony przez - SoXxX w dniu 2008-04-19 18:56:17

Jeden biceps wiekszy od drugiego a ty masz takie same

Popełniasz duży błąd barki to dosyć duża grupa mięśniowa i dobrze rozwinięte barki dają zaje**sty wygląd Nie warto zaniedbywać a potem nadrabiać wiem to po sobie, na początku też bardziej przykładałem się do bicepsa. A teraz mam większy obwód w bicu niż w barku i jak to wygląda ? beznadziejnie.. i teraz musze nadrabiać Polecam robić barki i to [...]

2 razy biceps? nogi brak na dwugłowy ud barki brak na tylni akton zakres bym dał większy 12-8 i najwyzej jedno ćw po 6

Hej, fajnie że się odezwałeś Oto moje odpowiedzi. 1) BCAA - chcę brać tylko przed treningiem. Więc b. tanio mi wyjdzie i chyba warto zabezpieczyć "mięcho" przed spalaniem podczas treningu. 2) Mam dysproporcję jeżeli chodzi o górę klatki. Muszę nadgonić. 3) Triceps ma mieć 10 serii? A biceps u mnie ma 8 i nie miałeś obiekcji? Czy to [...]

Witam. miałbym prośbę o sprawdzenie ;-p Staż <6 m-cy Przy tym stazu byl bym za FBW wzrost 184 waga 92 cel masa.. Dodam iż chciałbym większy nacisk położyć na klatkę (a bardziej szczegółowo to na górne partie) Przy takim stazu nie ma sansu wprowadzania priorytetow. Lepiej wziac pod uwage ogolny klaty Poniedziałek: klatka piersiowa: [...]

[...] Hantli z supinacja- raczej niepotrzebne 4x10 Rozpietki płasko 4x10 lub 2x10 skos i 2x10 poziomo Przedramie 4x max sztanga nachwyt 1 seria mniejszy ciezar nastepne 3 wiekszy Czwartek Plecy Drazek 4 x max szeroki chwyt Wioslowanie hantlem 12 10 8/ 10 10 10 Przyciaganie raczki dolnego wyciagu do klaty 3x10 -niepotrzebne Szrugsy 15 12 10 [...]

[...] ze niektorzy cwicza jeden , chociaz wiekszość woli dwa? jak to jest)?? Jesli staz jest nie duzy to jeden zestaw w zupelnosci wystarczy, ale jezeli staz jest juz wiekszy to warto zabawic sie w dwa zestawy 2.Czy ten trening (trenowac nim ok 2 miechów) ukaże jakąś poprawe sylwetki?? czy to zależy od organizmu?? To czy beda efekty w [...]

[...] ale pociesze Cie-codziennie sie taki tutaj pojawia i pisze w podobnym tonie co Ty... Nogi cwiczyc trzeba jezeli chcesz zdobyc mase-chodzi o wyrzut hormonow,ktory jest tym wiekszy,im wieksza partie miesniowa cwiczysz-biceps i klatka to nie sa najwieksze,najwazniejsze partie,plecy i nogi to jest to, co cwiczyc kazdy powinien. Wioslowanie [...]

No dobra dwa tygodnie mineły.. Czas podbić dawkę do 54mg. Powiem szczerze że spodziewałem się po EPI dużo więcej. Na tą chwilę nie mam żadnych sajdów co na pewno jest dużym plusem, ale nie czuję też za szczególnie żadnyh efektów. Owszem czuję się napompowany i mam wrażenie jakbym był większy, ale co (mięso) można zrobić w dwa tygodnie, poza [...]

PN : Klatka 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-8-8 2. wyciskanie sztangielek skos w gore 12-10-8-8 3. wyciskanie sztangielek na płaskiej ze skrętem nadgarstków 12-12-10-10 4. rozpiętki 3x10 Tutaj troszkę za dużo Odejmij drugie ćwiczenie a hantle z supinacją daj na skosie WT: Plecy 1. wiosłowanie sztangą nachwytem, wąski uchwyt [...]

A ilość powtórzeń 10-12 czy większy ciężar i 6-8? Bo czytam tu wiele tematów i opinie są podzielone. Mi się wydaje, że ta pierwsza opcja bo dopiero zaczynam i wolę robić dokładniej z mniejszym ciężarem. I czemu na triceps i biceps tak mało ćwiczeń? Tak musi być czy mogę dodać? Zmieniony przez - G93 w dniu 2010-08-19 09:06:39 Zmieniony przez - G93 [...]

jeśli chodzi o trening to dodam że pierwsze 2 tygodnie robiłem zakres do 12 powtórzeń, następne 2 - 8 (obecnie), następne 2 bede robił 6 powt, trening - rano Dzień 17, 09.07.08 Trening - FBW B (po kolei ćwiczenie, serii, powt, kg) klatka - wyciskanie sztangielkami skos głową w górę 3s 8-8-6 19kg-20,5kg-21,5kg plecy - MC na prostych nogach 2s 8-8 [...]

[...] ramion nachwytem w siadzie (lub uginanie ramiom ze sztangą nachwytem) 20-15-10-5 no nie wygalada to zle moim zdaniem w ten sposób,, widze ze lubisz duzo powtorzen robic , obserwuj jakie efekty i jak słabe to mneij powtorzen a wiekszy ciezar, żryj jak najwiecej bo tobei nawet jak sie tłuszczem zalejesz troche to bedzie lepiej niz jest...

[...] 4 i 6 ...a przede wszystkim - cw.nr 1. pozdrawiam. PS. przestan martwic sie o duperele. zadbaj o wzrost obciazen w cwiczeniach bazowych(zwlaszcza w przysiadzie!),przy perfekcyjnej technice,jedz wiecej,niz dotychczas(pij mleko!) i zadbaj o sen....a zobaczysz,jak daleko zajedziesz po tych 6 tygodniach. ...i bicepsik rowniez bedzie wiekszy.

Jak na sprzet ktory posiadasz ,trening jest calkiem przyzwoity Na klate w drugim cw dalbym hantle,z ktorymi masz wiekszy zakres ruchu. Na biceps uginanie w oparciu o kolano daj na koniec A w wyc.zza glowy 5x5 wydaje mi sie niezbyt bezpieczne a bardzo kotuzjogenne

Na plecy najważniejszym ćwiczeniem jest martwy ciąg. Chodzi o prostowniki, martwy ciąg po przysiadach to nie dobra myśl. Więcej nie znaczy lepiej. Robiąc 50 serii na biceps będzie on wiekszy? Nie, chodzi o przetrenowanie.

[...] treningowego ponieważ na poczatku i tak bedziesz rósł , a dodatkowe bodzce zostaw na pozniej :).Jak chcesz miec duża ręke to skup sie przede wszystkim na Tricepsie jest wiekszy niz biceps mozna go ciut bardziej skatować bicepsa nie katuj 15 seriami i cwiczeniami bo to bardzo maly i slaby miesien :) Pzdr. Zmieniony przez - szakalek89 w dniu [...]

po 5s moim zdaniem za dużo w porównaniu z innymi partiami.biceps to malutki mięsien, triceps nie wiele większy.pracują dość mocno podczas ćwiczenia innych partii.

Biceps to sztangiści w twojej wadze mają większy. Jeśli odchodzenie od diety jest cykliczne u ciebie, to daruj sobie koks, bo będziesz spadał/rósł ciągle i tylko zdrowie spyerdolisz sobie a progressu nie będzie.